Доказательство того, что сокращение калорий — это сумасшедший, оно не даст вам тело, которое вы хотите

Меньше не всегда больше, особенно когда дело доходит до еды. Окончательное доказательство — фотографии трансформации в Instagram одной из женщин. Секрет ее «после» фото? Увеличение ее калорий на 1000 в день.

Мадалин Фродшам, 27-летняя женщина из Перта, Австралия, соблюдала кетогенную диету (диета с низким содержанием углеводов, высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белка) и план тренировок Кайлы Ицинес, когда она сказала, что достигла «Вершины: «Через некоторое время при всех ограничениях, которые я наложила на свою диету, я просто не увидела ожидаемых результатов», — написала она в посте в Instagram.

Поэтому она решила переключиться и поговорила с личным тренером и тренером по питанию. Он сказал ей, чтобы посчитать ее макроэлементы и увеличить потребление углеводов с пяти до 50 процентов. (Пауза: вот что вам нужно знать о подсчете ваших макронутриентов и диете IIFYM.) Фродшам сохранила свою тренировку такой же, но изменила свой стиль питания. Она оставалась примерно с таким же весом, но видела огромные изменения в ее телосложении.

Магия? Нету — это наука. После того, как она увеличила потребление углеводов и начала отслеживать свои макроэлементы, она потребляла около 1800 калорий в день. До этого? Она сказала, что ела около 800.

Да, вы правильно прочитали. 800 калорий в день.

Традиционные знания «101 совет о Потере веса»  могут быть простым уравнением «ешь меньше, чем сжигаешь», но на самом деле все сложнее. Когда вы не едите достаточно калорий, ваше тело переходит в режим голодания.

На самом деле, женщинам не рекомендуется употреблять менее 1200 калорий в день, и это может на самом деле увеличить риск возникновения проблем со здоровьем (таких как камни в желчном пузыре и проблемы с сердцем) и может привести к потере мышечной массы и замедлению обмена веществ, так как мы сообщили ранее в статье 10 вещей, которые вы не знаете о калориях.

«Когда вы соблюдаете очень строгую и чистую диету, ваше тело на самом деле выделяет больше кортизола в кровоток, в результате чего ваше тело накапливает жир», — говорит Мишель Рутс, тренер по кинезиологии и диетологии Trainerize. «Многие женщины говорят:« Я хочу похудеть, поэтому я буду есть только 1200 калорий в день и тренируюсь семь дней в неделю », вместо того, чтобы смотреть на свои макроэлементы и видеть, сколько граммов белка и хороших жиров они попадают в день «. Результат? Тело, которое чрезмерно напряжено и недоедает, это означает, что оно будет удерживать жир и не будет иметь достаточно энергии, чтобы усердно заниматься в тренажерном зале.

Длинная история, короткая: секрет вашего лучшего тела не в том, чтобы есть меньше и больше тренироваться, а в том, чтобы питать ваше тело и заставлять его двигаться.

«Не тратьте время на то, чтобы есть салат, когда вы можете есть сладкий картофель и банановые блины. Ешьте больше и будьте в форме. Это на самом деле работает», — написал Фродшам в этом посте в Instagram.

One Comment

Leave A Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *